泌乳高峰期其实就是分泌乳汁的高峰时段,而在哺乳期,孕妈要充分把握四个泌乳高峰期,保证胎儿的母乳充足。那么哺乳期间,四个泌乳高峰期是几点?
哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关,妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝,在哺乳期间,妈妈的饮食是很重要。那么,妈妈需要怎么吃才可以更健康呢?
猪骨通草汤
材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油
做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。
功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤
材料:猪蹄1只,通草3克
做法:放水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3~5天,猪蹄在午餐时吃掉。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效。
花生猪蹄汤
材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效:滋阴补血,通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症
黄花炖瘦肉
材料:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克
做法:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃
功效:黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮,炖才有效)
清淡肘子
材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份
做法:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。
功效:当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。
妈妈们可以通过以上食谱为自己补充营养,为宝宝提供充足而营养丰富的奶水。
哺乳期乳腺炎是由于乳汁淤积而引起的乳腺炎症反应,会引起乳房疼痛、排乳不畅、乳腺局部肿块等症状,可发生在乳房的任何部位,乳房会出现红、肿、热、痛,病变部位的皮肤温度会升高,有压痛感;全身症状包括发热,体温可达39-40℃,同时伴有发冷、全身出汗、头晕目眩、乏力等。
如果在哺乳期患上了乳腺炎,就一定要尽早的进行治疗,这样才能控制病情的发展。哺乳期乳腺炎该怎么办?
1、在乳腺炎刚刚发生的时候,一般是会出现高热的情况,或者说身体会有寒颤,乳房也会变硬同时还会伴有压痛。如果还发现短期内乳房会有局部变软,这个时候证明已经有脓肿形成,最好要询问医生要怎么办。
2、妈妈要是患上乳腺炎早期要以通乳为重点,而且要早一点治疗,这样才好控制病情的发展。妈妈也可以自己按摩,用手自乳房基底按摩,缓慢向乳头方向挤压推进,力道以妈妈的承受能力为主。中期的时候可能就要使用一些药物,这个是要在医生的建议之下才能够使用哦。后期情况就会比较严重,一般医生就会建议进行手术切开引流。
可是面对身上堆积如山的肥肉,没有哪个妈妈能看得下去。既然哺乳期可以尝试运动减肥,何不立即行动起来呢?等等,哺乳期减肥最好抓住技巧,不然白辛苦一圈,结果一斤脂肪都没掉就太冤枉了。
1、减肥的时间--减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度--据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5千克较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法--当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。
4、日常饮食要均衡--当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动--哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。