【导读】哺乳期上火导致喉咙痛怎么办？哺乳期上火吃什么好下火呢？其实，哺乳期上火只要多食蔬菜、水果，不吃辛辣等易上火的食物和性寒凉的食物，这样就很容易下火了。今天，妈网百科将为广大女性朋友们解答哺乳期上火到底吃什么好。

哺乳期便秘严重吃什么好

哺乳期便秘严重在饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。那么哺乳期便严重吃什么好？便秘食疗方如下：

1、葱味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、紫苏麻仁粥

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

4、炖参肠

海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

那如何预防哺乳期上火呢

1、合理的营养搭配

哺乳期的妈妈不能只吃大鱼大肉，只喝大补的汤，哺乳期的妈妈应该多吃富含纤维素，维生素等的蔬菜和水果，比如白菜，油麦菜，香蕉，火龙果等，促进胃肠道功能的消化，防止不良物质在体内堆积导致上火。

2、稳定自己的情绪

为了避免哺乳期上火，奶水上火，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，不建议大哭大笑，过分的去表达自己的情绪，要平静的对待事情，如果哪点不如意应该直接说出来，不要憋在心里。

3、维持良好的心情

通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和稳定的心情，这样是有利于保证乳汁分泌的质和量都会起到很有效的作用，让宝宝能够摄入足够的营养。

4、多补充水分

可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。

哺乳期吃菜豆有什么好处

1、哺乳期吃菜豆可以给妈妈们的身体补充营养，在四季豆中含有丰富的营养成分且都是身体需要的，经常吃适量吃一些菜豆对于提升身体体质是有积极意义的。

2、菜豆中含有一定的铁元素，可以起到补血的效果，可以预防产后缺铁性贫血，而且还含有铜元素，这些微量元素被人体吸收之后，可以促进毛发、骨骼、脑部健康发育。

3、大家可能不知道菜豆还具有美容功效的，很适合女性吃。另外，菜豆中含有大量叶酸，能够舒缓精神，促进脑部发育。

4、如果哺乳期妈妈想要控制自己的体重也是可以吃菜豆的，菜豆能促进消化，含有的热量也非常低，对减肥有帮助。另外菜豆中含有的膳食纤维，容易便秘的妈妈可以经常吃一些。

5、夏季吃一些菜豆可以消暑，还能够消除胀气，还能够增进食欲。