受孕是很神奇的一个过程，有人一招击中满心欢喜，也有人久久不孕黯然神伤，备孕是有技巧的，和平时的生活饮食习惯想比，都会有所改变，才能让自己的身体储备足够的营养和能量来孕育小宝宝，女性如何备孕比较好，应该怎么备孕也是育龄夫妻非常关心的问题，下面就详细介绍下如何备孕，希望能对您有所帮助!

精子少怎么备孕比较好

1、备孕前注意提高精子质量

因为生活习惯和饮食都可能会对精子的质量造成影响，所以在备孕前男性朋友可以从自己的生活和饮食方面着手来提高精子质量，比如戒烟戒酒、早睡早起、坚持锻炼、多吃浮现锌和蛋白质的食物等等，这些对优生优育都是很重要的。

2、备同房前禁欲

因为性生活太频繁范围会降低精子的活力，所以在备孕期间一定要合理安排同房的时间，避免性生活太频繁，建议在女性朋友排卵期同房前禁欲5-7天左右，这样对提高受孕率是有很大帮助的。

3、采取生殖辅助技术

如果常规备孕无法顺利的怀孕，那么可以采取生殖辅助技术来提高生育率。

小贴士：生活中很多人都是在长期备孕失败之后才检查出来精子或者是卵子有问题的，这样不仅耽误了备孕时间，还可能错过了早期的治疗调理，使得后期恢复难度增大，所以建议准备怀孕的夫妻积极主动的去专业医院进行孕前检查。

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3大龄女性如何备孕试管婴儿?

大龄女性如何备孕试管婴儿对年长的人来说，试管婴儿可能是他们成功圆子梦的机会，对于试管婴儿，我们该如何为这场斗争做好准备

一，提前进入体检阶段：提前几个月，进行一次的体检，包括妇科检查，血常规、尿常规、肝功、血压等，特别是性病，有问题可以及时处理。进入试管疗程不会延误。

二、叶酸：叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养物质，女性体内一旦缺乏，就会影响胚胎神经管系统的发育，造成胎儿的出生，如无脑儿、脊柱裂、脑膨出等。由于我国饮食中含有大量的叶酸，往往不能满足孕妇日常饮食需求，因此，进入试管疗程前3个月开始补充叶酸。

三、调整状态：现代女性在社会中扮演着越来越重要的角色，同样承受着来自社会各方面的压力，工作压力，比如长时间熬夜，饮食不规律等。像带孩子、做家务、照顾老人这样的家庭压力，无论从心理上还是身体上都承受着巨大的压力。如此巨大的压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢正常排卵。所以，我们要调整现状，放松心情，调整情绪，调节压力，在试管过程中获得身心的愉悦。

四、合理摄取营养：在准备怀孕前需要多摄取一些含维生素、纤维素较高的蔬菜等，在试管前可以增加含蛋白质的食物，如豆制品等。因为年龄较大的女性在怀孕期间高血压。每日的营养要合理安排，忌过量营养。尽量少吃高糖，高油的食物;水果摄入量也要适度，不要越多越好。

如何备孕?

如何备孕?

1.夫妻要做好孕前检查：夫妻的身体健康决定这宝宝出生后的身体情况，所以在孕前一定要做好全面的身体检查。

2.饮食及作息：备孕期间女性营养一定要充足，在孕期才能够满足胎儿的营养需求。男性在备孕期间也要营养均衡，才能够保持精子的质量。男女双方有熬夜的不良作息习惯就需要戒掉，保持早睡早起的作息习惯。

3.戒烟戒酒、保持锻炼：男女双方在备孕期间一定要戒掉吸烟喝酒的习惯，由于酒精和烟叶里的尼古丁会导致婴儿发育，严重会导致胎儿畸形。男女双方在备孕前一定要锻炼，保持身体在最好的状态，才能提高怀孕几率。

4.吃叶酸至少三个月：准备怀孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸，研究表明，孕前吃叶酸可以防止胎儿早产。

5.孕前禁服避孕药：备孕前一定不要避孕药，特别是紧急避孕药，副作用很大，也会影响胎儿的健康。